每天走5000步消耗多少卡路里

每天走5000步消耗多少卡路里

成年人走路30分钟5000步左右,消耗的卡路里在180-135卡左右。竞走消耗的热量是:800卡/30分钟,效果惊人。不过竞走的时候要注意,根据路面状况,采取步急和步缓交替行走才更为合理。