1、海菜洗净,卷好切细丝2、用开水浸泡半个小时3、红辣椒切圈大蒜切末4、海菜控干水分加入调料拌匀5、再加入辣椒和大蒜6、装盘时撒上芝麻淋少许香油即可。7、注意事项新鲜的海菜有粘液用开水烫去才行大蒜要氧化15分钟才有软化血管的作用