关于减肥餐的精选

减肥餐做法是什么

减肥餐做法是什么

1、准备好用料:木瓜一个,百香果10个。2、将青木瓜削皮,腌制5分钟。3、5分钟后,清洗掉盐巴,控水。4、挖百香果,把挖好的百香果和木瓜一同放入罐中。5、搅拌,放置两天即可。...

用水果营养减肥餐效果怎么样

用水果营养减肥餐效果怎么样

水果是每个女人都喜欢的食物,也是大自然送给我们最好的礼物。水果不但能补充水份,还能很好的起到减肥的效果。在我工作的期间。经常看到同事们用水果减肥。今天让我来跟大家分享一下用水果营养减肥餐效果怎么样。步骤阅...

清蒸南瓜减肥餐最正宗的做法

清蒸南瓜减肥餐最正宗的做法

1、南瓜去皮去籽。2、洗净切块放入盘子中备用。3、冷水入锅。4、大火蒸15分组即可。5、喜欢吃甜的朋友们可以在南瓜快出锅的时候撒上白糖。...

黄瓜减肥餐做法图解

黄瓜减肥餐做法图解

1、黄瓜萝卜沙拉。2、材料:黄瓜、大蒜、柠檬汁、橄榄油、萝卜、盐3、制作过程:将切好的黄瓜块、大蒜、糖、盐和一勺柠檬汁放在一个密封袋内,密封后再紧握袋子压出黄瓜汁,等待半个小时之后将汁液与调味料混合在一起即可。...

为什么吃减肥餐不瘦

为什么吃减肥餐不瘦

1、吃减肥餐不瘦的原因很有可能就在了你所谓的那些健康、低热量的“减脂餐”上。“减脂餐”并不是一种特定的食物或者固定的搭配,而是一种原则:少油少盐少糖。2、很多缺乏经验的减肥人士,其实很多时候吃的都是“假减肥餐...

黄瓜减肥餐怎么做

黄瓜减肥餐怎么做

1、黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中。2、将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用。3、锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片。4、水再次开后,倒入打散的鸡蛋。5、最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。6、盛出装在碗中就可...

蔬菜沙拉减肥餐怎么做

蔬菜沙拉减肥餐怎么做

蔬菜沙拉减肥餐的做法:将圆白菜洗、黄瓜、培根切成丝,然后将青椒和黄椒切圈,胡萝卜切条。把切好的所有食材放进碗里拌匀。再加上沙拉,撒上少许盐增味,拌入蜂蜜,挤上柠檬汁拌匀即可。...

如何在宿舍制作简单美味的减肥餐

如何在宿舍制作简单美味的减肥餐

准备食材:鸡胸肉280g,西兰花170g,龙口粉丝适量,黄豆酱一勺。1、用迷你电饭煲煮水,加适量油和盐;2、待水开后放入西兰花,焯得软硬适中,大概十分钟左右;3、捞出西兰花,煮粉丝,粉丝煮至变软,捞出;4、提前将鸡胸肉切小块,加入少量料酒和...

减肥餐食谱谁有

减肥餐食谱谁有

1、早餐:牛奶麦片粥一碗,鸡蛋一个,拌西兰花一份,橙子半个。餐点:梨一个,圣女果几颗,坚果几颗。2、午餐:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时间过久,拌时加些玉米粒)。餐点:...

怎么做简单好吃的鸡胸肉减肥餐

怎么做简单好吃的鸡胸肉减肥餐

1、鸡胸肉整块煎的话,由于比较厚,很难煎透又老,所以要先去鸡胸上的筋膜,然后片成薄片。2、然后将片好的鸡胸肉用刀背均匀的敲一遍,让肉更松弛。3、撒上适量食盐和黑胡椒粉。腌制30分钟以上。4、平底锅置火上,刷薄薄一层油。...

减肥餐虾怎么做

减肥餐虾怎么做

1、锅中放入适量水、盐、花椒水开后放入虾煮熟捞出,去除虾皮留虾仁。2、锅中放入适量水、盐、水开后放入秋葵,倒入几滴油,秋葵焯水30秒捞入凉水中。3、锅中放入适量油小火炒香花椒、葱姜蒜末,改大火放入虾仁、生抽翻炒均...

减肥餐山药怎么做

减肥餐山药怎么做

【减肥餐】水煮菜+山药:步骤1,准备材料。步骤2,山药洗净,切小段,放入沸水锅中大火蒸20分钟。步骤3,大白菜洗净,切段;冬瓜去皮洗净,切小块;海带用清水泡发,洗净;西兰花切小朵,洗净。步骤4,大白菜、冬瓜和海带放入沸水中,大火再次煮开...

如何搭配减肥餐

如何搭配减肥餐

1、早餐以粗粮为主,主食和粥类要做好搭配,主食可以选择馒头、豆包、包子等等,粥类最好选择玉米粥,玉米粥由粗粮制成,易于消化;当然,也可以选择偏西式的早餐,吃全麦的切片面包,再来杯纯牛奶;也要注意补充一下蛋白质,煎蛋或者煮鸡...

黄瓜减肥餐做法是什么

黄瓜减肥餐做法是什么

1、虾洗净后去壳,用牙签挑出腹部泥线,用胡椒粉,适量盐,姜丝,香油,腌渍十分钟。2、黄瓜切好,辣椒切小棱形,准备腰果。3、油烧热炒虾仁,把腰果倒入锅中和虾仁一起炒。4、再把黄瓜红椒倒入锅中翻炒,黄瓜红椒炒断生后加适量盐,生抽翻...

土豆减肥餐的做法是什么

土豆减肥餐的做法是什么

土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效,吃起来还有减肥的作用。土豆富含维生素B和C以及多种矿物质。每天多吃土豆,不仅可以减少脂肪的摄取,土豆里面只含百分之零点一的脂肪,淀粉含量不过百分之二十,而且土豆还含有丰富的膳食...

沙拉减肥餐做法图解

沙拉减肥餐做法图解

1、准备好食材,自己喜欢的蔬菜就好,切丝切片看自己喜欢,虾仁用料酒腌制15分钟。2、鸡排还有虾仁,鸡蛋,玉米粒,煮熟,备用。3、鸡排切断,鸡蛋对半切开,做好酱汁,生抽、醋、还有自制辣椒酱,拌好浇在沙拉上。4、就这样,蔬菜沙拉就做好...

减肥餐——鸡肉卷的做法

减肥餐——鸡肉卷的做法

减肥餐——鸡肉卷的做法简单,美味,学起来~鸡肉切碎,加入生抽、耗油、葱末、姜末、鸡精、十三香、鸡蛋搅拌腌制加胡萝卜,搅拌均匀小白菜叶子焯水,沥干后,用白菜叶把肉馅儿卷起来放多少馅儿根据喜好掌握水开后,装锅,蒸8-10分钟...

小扁豆怎么做减肥餐

小扁豆怎么做减肥餐

原料:红萝卜、红辣椒、小扁豆;做法:1、准备好食材,洗干净。2、将扁豆用高压锅,煮熟。3、将红辣椒,萝卜切丝,锅热后,炒一下,炒制缩水即可。4、将扁豆和煮扁豆的水,倒进锅里,煮熟。5、闷一会儿,留少量浓汤,盛出来,即可享用美味的减肥...

教你如何做吃不胖的土豆减肥餐

教你如何做吃不胖的土豆减肥餐

土豆减肥餐可做成西兰花土豆汤、土豆泥等。西兰花土豆汤做法如下:1、准备食材:西兰花、土豆、胡椒、盐、柠檬片;2、将西兰花清洗干净后切成小块备用;3、将土豆去皮后切成小块;4、把土豆与西兰花一同下入锅中,倒入清水,开火后...

减肥餐怎么做

减肥餐怎么做

减肥餐主要包括蛋白质、蔬菜以及碳水。可制作美味的鸡胸玉米沙拉如下。1、将鸡胸肉切开,在锅中烧开水。2、加入卤料,鸡胸肉,小火慢炖30分钟。3、煮熟的玉米剥下来,胡萝卜、黄瓜切成丁状。4、将煮好的鸡胸肉放入盘中加入番...

减肥餐用橄榄油炒菜可以吗

减肥餐用橄榄油炒菜可以吗

橄榄油都不能炒菜,不耐高温,不适合中餐煎炒烹炸。橄榄油是地中海国家特产,当地人更习惯吃沙拉,而橄榄油在当地主要是用来拌沙拉的。在所有食用油中,橄榄油烟点最低,最不耐高温,加热后营养成分会受损;在180度以上,营养成分完全...

介绍几种燕麦减肥餐

介绍几种燕麦减肥餐

菜谱一、燕麦黑芝麻粥。材料:大米、燕麦、黑芝麻。调料:白糖。做法:将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀。菜谱二、玉米燕麦粥。材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。制法:将燕麦...

奶昔减肥餐有效果吗

奶昔减肥餐有效果吗

奶昔是减肥代餐,含有一定的营养素及膳食纤维可以增加饱腹感,对减肥有一定辅助作用,但不建议长期服用,以免引起身体不适。奶昔不能替代正常的食物,如果食物不当还会增加体内脂肪的生成,也容易引导起胃肠功能紊乱,减肥的正确方...

减肥早餐食谱

减肥早餐食谱

营养早餐食谱1:五谷粥、炒河粉、清蒸茄子红萝卜,草莓。茄子我喜欢用清蒸的,这样少油还营养,对于减肥人群非常适合,如果你喜欢吃茄子,又怕炒吃又多油,不如试试此种做法营养早餐食物2:绿豆杂粮粥、甜椒碗(玉米、山药、冬瓜、瘦肉...

减肥早餐燕麦

减肥早餐燕麦

1、在燕麦减肥之前要排毒。吃饭是正常的,还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。2、早上,喝300毫升的水,燕麦冲调牛奶,温服。中午,吃一个苹果,煮燕麦粥喝。晚上,煮清水小菜,就着...