跑步所消耗的热量约每小时650卡,这在有氧运动中是消耗热量最高的,比游泳(550卡)、跳绳(600卡)、打羽毛球(450卡)都高。步速与能量消耗对照表:运动方式消耗能量:跑步(9.7公里/小时)603千卡/小时;慢跑(7公里/小时)402千卡/小时;快走(6.4公里/小时)268千卡/小时;中速走(4公里/小时)134千卡/小时;慢走(3.2公里/小时)67千卡/小时。