内观瑜伽的体式有：莲花坐：改善上半身血液循环；鹰式：调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉；肩倒立：倒立动作属于肩倒立变式的一种，让身体所有部分受益；树式：加强大小腿部、臀部肌肉力量，锻炼平衡感；舞蹈式：站立平衡动作，常习练使身体逐渐具备舞蹈式所需的力量和弹性。瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜珈日，2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。
