1、首先要做的就是培养自己的其他爱好,比如散步什么的,转移一下自己的注意力。2、阅读关于手机病”的文章,从内心深处认识手机病的危害性。3、可以选用低端手机,降低手机的功能。4、多参加户外活动,养成良好的生活习惯。5、假如是帮助孩子,家长要注意,尽量不要在孩子面前玩手机。6、清理手机中不必要的软件,特别是游戏软件。7、取消没有必要的推送信息,特别是购物信息。