关于8rm的精选

8RM的重量意思是，该重量下的器材(比如：哑铃)最多能完成8次动作。哑铃动作有以下这些：1、卧推躺在瑜伽垫上，用双手握住哑铃，并把双臂打开80度，往上推起哑铃，这种感觉就像二头肌挤压胸部往上走，并在最高点胸部保持紧张状态1秒，再...