8rm是什么意思

8RM的重量意思是，该重量下的器材(比如：哑铃)最多能完成8次动作。

哑铃动作有以下这些：

1、卧推

躺在瑜伽垫上，用双手握住哑铃，并把双臂打开80度，往上推起哑铃，这种感觉就像二头肌挤压胸部往上走，并在最高点胸部保持紧张状态1秒，再慢下，每组10次。

2、站姿推肩

身体站直，两手握住哑铃于肩部上方，手臂略微超过肩部水平线，往上推起哑铃，并在最高点肩部发力1秒后下放，每组10次。

3、哑铃划船

俯下身子，与地面呈30度夹角，双腿微屈，用双手拉动哑铃贴近肚子，收紧背阔肌。