关于长跑的精选

第一、呼吸困难发生猝死现象，可能在平时无任何征兆。在马拉松长跑的时候，由于需要跑比较长的时间，有可能会造成呼吸困难的现象，从而导致发生猝死。第二、在马拉松长跑的时候，曾经发生过很多运动员发生猝死现象，而且有的突然...

这是因为运动强度过大了，腿酸是乳酸堆积过多，运动后身体极度不适还有恶心感觉就是骤然运动强度过大，身体不能适应，缓解酸痛感很简单，休息几天自然就没事了，洗热水澡，按摩也有一定功效，还有多吃些在体内会最终分解产生碱性的食...

1、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤；2、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程3、...

国家2级长跑运动员的标准分别是：800米，限定时间两分零三秒；1500米，限定时间四分十五秒；3000米，限定时间九分十秒；5000米，限定时间十六分十秒；10000米，限定时间为三十四分钟；马拉松，限定时间为三小时十分钟。国家二级运动员是在比...

长跑的耐力技巧：跑步过程中头要正，肩要平，肩部放松。头要正对前方，除非路不平，否则头不要前探，不要含胸，两眼平视前方；跑步过程中摆臂以肩为轴前后摆动，左右晃动的范围不要超过身体的正中线，可以以肚脐作为参照点。手、腕、臂自...

爱情长跑是指两个相爱或者互相喜欢对方的人在一起谈了很久的恋爱，比如说五年、八年甚至十年，然后结婚了。或者说是准备谈五年、八年甚至十年的恋爱再决定是否结婚，期间的这段时间我们通常称之为爱情长跑...

这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派...

1、每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。2、呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。3、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为...

1、注意跑的节奏与呼吸配合；2、加强腿、臂的力量，强调用前脚掌内侧着；3、多做柔韧练习，增强弱肌肉群的力量，使各部分肌肉力量发展平衡；4、多练习上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑和跑的专门性练习；5、5000米跑一段时间后，...

我每看运动会时，常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点的竞技者，和见了这样的竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来之脊梁。（作者：鲁迅）人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊...

1000米一般初中生3分40以内为合格体育考试，所以1200米一般初中生4分30秒以内合格体育考试。长距离跑简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛...

坏处：1、会引发伤痛，以踝关节或者膝关节为主；2、会让能量储存消耗殆尽，减少人体的肌肉组织；3、会引发心区不适和心脏病。好处：1、改善心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力...

穿短裤较好。长跑是一项对运动员的耐力和体力都有严格的要求，所以要最大程度的减轻不必要的负担。穿短裤凉爽透风，不会太闷。同时也是为了减少负重，减少衣服和身体的摩擦。并且夏季炎热，穿长裤非常容易出汗，当裤子被汗湿，就...

1、推荐的裤子是涤棉料的，涤棉的衣服，吸汗效果好也容易干，这样就可以极大程度上预防伤风感冒的发生，此外，冬天跑步的时候，穿一个保温防风罩（最好是吸汗性能强的）也是一个不错的选择。2、跑完步回到家之后，应该立刻换掉有点汗湿...

长跑虽然有很多益处，但不是人人都适合练长跑。在进行这项运动之前。应注意是否有以下几种伤病：膝关节炎、膝关节软化症、胫骨和髌骨有骨刺、膝关节内外侧副韧带炎症、跟腱轻微疼痛、脚底肌膜炎或骨膜炎等。有严重心脏病...

巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂，巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。...

长跑能够反映耐力，肺活量等指标。中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称，属800米以上距离的田径运动项目，现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米，长距离跑项目有男、女5000米和10000米，另外还有男女马拉松及3000...

第一、长吸气短呼气是长跑和跑马拉松时的法则，关于几步一吸气，几步一呼气，是因人而异，并没有十分强硬的规定。第二、长跑时尽量用鼻子吸气，然后适当用嘴呼气，用嘴呼气时只需要微微张嘴就可以了，不要把嘴张很大哦，不然容易造成...

长跑起源于古希腊，古希腊的长跑运动主要是从战争中演变过来的。长距离跑简称长跑，英文是long-distancerunning。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。...

1、冬季长跑要用舌尖卷起微舐上颚，嘴唇牙齿只留一条很细的缝，避免冷空气直接刺激气管而引发咽痛、胸痛或腹痛等。调整呼吸频率，预热寒冷空气能够让肺部舒服。2、运动中不宜穿太多太厚的衣物，以免大量出汗。但运动后一定注...

篮球属于技战能主导类同场对抗性项目；长跑属于体能主导类耐力性项目。是因为两个项目的负荷强度不同，负荷包括负荷强度和负荷量。当项目对负荷的要求不同时身体的氧代谢特征也不同。篮球运动所需的耐力素质是有氧，无氧混...

耐力训练，田径场地进行耐力训练，注意弯道跑的训练，根据弯道跑时要有一定的向心力的特点。在训练过程中要特别注意双手的摆臂，进行定时和定距离的训练，注意晨练和晚练的合理搭配。公路跑耐力训练，是训练运动员呼吸方法的重要...

1873年1月12日，斯皮里东·路易斯出生于希腊雅典附近的马洛斯，他是个乡村邮递员，每天奔跑在乡间小路上，练就了一双飞毛腿，他因此被选中代表他的国家希腊，参加在本国举办的首届现代奥运会马拉松比赛，参赛那年，他24岁，从很小的时...

长跑是有氧运动，长跑可以达到很好的锻炼身体的效果,来增强我们身体的体质,不会轻易的出现疾病的；长跑可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,但是一定要找到空气质量比较好的地方跑步,这样的话对...

1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。3、800米跑步技巧主要：专注、动作要到位，迅速。呼吸方法可以嘴巴和...