关于长跑的精选

国家2级长跑运动员的标准分别是：800米，限定时间两分零三秒；1500米，限定时间四分十五秒；3000米，限定时间九分十秒；5000米，限定时间十六分十秒；10000米，限定时间为三十四分钟；马拉松，限定时间为三小时十分钟。国家二级运动员是在比...

1、周一，四百米变速，跑10个，或十五个，一分二十五秒一个。2、周二，20圈，或十五圈，做腹背肌。3、周三，两千米变速，跑两个，到四个。4、周四，跑圈，十五圈到二十圈。5、周五，跑1000米变速，六到八个。6、周六，跑十圈，做力量。切记变速训练的...

阿迪、耐克和国内的大部分的跑鞋，基本就是按码数和跑步距离来分的，只是入门感受一下的话，这些鞋子都没有问题。如果跑出了兴趣，想着入手更专业的跑鞋，可以关注一下世界四大跑鞋。...

半程马拉松是21公里，是全程马拉松42公里的一半。马拉松是国际上普及的长跑比赛项目。马拉松分为全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松三种，全程马拉松比赛最为普及，提及马拉松，即指全程马拉松。原本马拉松比赛不设世界纪录...

男生1000米，女生800米，大学体育测试是在开学时学校实行的对学生身体各方面的一次测试，包括长跑、短跑、引体向上或仰卧起坐、身高、体重、肺活量等，大学期间体测成绩达不到50分，将不予毕业，与毕业相关的是总评成绩，要求达到5...

马拉松长跑全程用km单位，马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程的距离26英里385码，折合为42.195公里。马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。无论专业运动员还是业余...

1、注意跑的节奏与呼吸配合；2、加强腿、臂的力量，强调用前脚掌内侧着；3、多做柔韧练习，增强弱肌肉群的力量，使各部分肌肉力量发展平衡；4、多练习上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑和跑的专门性练习；5、5000米跑一段时间后，...

不要吃任何东西。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄水，不要喝其他饮料，口渴可喝白水。注意事项：1、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘；2、准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚；3、先慢跑微...

设计训练路线，使得平常跑步训练时最后3~5km多跑些缓坡或土路。在长跑训练后，增加一些重复次数跑，如300~500m，跑3~5次。在跑步过程中提高配速，从E速（轻松跑）渐加速到快节奏的T速（配速跑）。长距离跑简称长跑，英文是long-distancer...

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联为了刺激公路比赛的发展，开始设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。北京奥运会马拉松比赛运动员不...

1、129长跑是为了纪念一二·九运动，又称为一二·九抗日救亡运动。1935年12月9日，北平（北京）大中学生数千人举行了抗日救国示威游行，反对华北自治，反抗日本帝国主义，要求保全中国领土的完整，掀起全国抗日救国新高...

1、冬季长跑要用舌尖卷起微舐上颚，嘴唇牙齿只留一条很细的缝，避免冷空气直接刺激气管而引发咽痛、胸痛或腹痛等。调整呼吸频率，预热寒冷空气能够让肺部舒服。2、运动中不宜穿太多太厚的衣物，以免大量出汗。但运动后一定注...

1、热身运动：首先长跑之前，我们还是要适当做一些准备活动，压压腿，踢踢腿，做下伸展运动，这些都是必须的，很多同学，上场之前什么准备活动都没做，一上场后还没跑几圈，不是肚子痛，就是胃痛，其实这些原因主要还是因为准备活动没做开。2...

篮球属于技战能主导类同场对抗性项目；长跑属于体能主导类耐力性项目。是因为两个项目的负荷强度不同，负荷包括负荷强度和负荷量。当项目对负荷的要求不同时身体的氧代谢特征也不同。篮球运动所需的耐力素质是有氧，无氧混...

1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。3、800米跑步技巧主要：专注、动作要到位，迅速。呼吸方法可以嘴巴和...

长跑时一般用脚前掌着地，而不是用脚跟着地。一般来说跑步用脚掌着地，比脚跟着地更能保护膝盖，不易受伤，除此之外，长跑时最好用脚掌着地的具体原因主要表现在以下几个方面。长跑时用脚掌着地比用脚跟着地更保护膝盖，因为脚掌...

爱情总是想象比现实美丽，相逢如是，告别亦如是，我们以为爱得很深、很深，来日岁月，会让你知道，它不过很浅、很浅，最深最重的爱，必须和时日一起成长。（作者：张小娴）什么是爱情，什么是幸福，我无法回答，我只能这样拥抱着你，到地老天荒，到你...

1、跑进过程中要匀速。2、要调整好呼吸频率。3、在跑动过程中全身要放松。4、要采用合理的战术，领先跑和跟随跑均可。5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道。7、遇到极限...

吃一些易于消化的早点，面包、鲜奶等，不要吃的太饱。其他的一些跑前准备，可以按照以下方面进行准备:1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分...

1、每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。2、呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。3、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为...

练习长跑比短跑好。长跑运动好处很多，概括起来有以下几点：一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7至8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁...

1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。3、800米跑步技巧主要：专注、动作要到位，迅速。呼吸方法可以嘴巴和...

长跑起源于古希腊，古希腊的长跑运动主要是从战争中演变过来的。长距离跑简称长跑，英文是long-distancerunning。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。...

马拉松需用品：马拉松专用跑鞋，运动短裤，水壶。1、参加马拉松赛前要体检，防止意外事故发生，参赛者首先应进行严格的全面身体检查，身体合格后才能报名，患有肝炎、心脏病、高血压及其他不适合参加马拉松跑的人禁止参加比赛。暂...

五公里属于长跑，通常距离在5公里及5公里以上算长跑。长距离跑简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比...