提高50米短跑成绩练习方法如下:1、跑陡坡,提高腹部的肌肉感和承受高压的压迫力;2、篮球场25米往返跑练习,提高速度和弯腰技巧;3、每天保证3个小时的全身运动量,提高自身体能;4、运动后必须给身体每个不同的部位按摩,保证肌肉放松。