主要有以下好处:1、可适当消耗多余热量,使形体更加匀称。2、每天跑步可增强肌耐力,且肌耐力与紧急应变能力有关。3、可适当增强心肺功能,使呼吸更加顺畅。4、可使体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的少量毒素由汗水排出体外。5、可适当减轻心理压力,排除紧张情绪,保持良好的身心状态。6、能提高生活品质,促进身体健康,增强抵抗力。