1、使用黄道益活络油;2、睡觉之前,把手放到热水里烫一下;3、把活络油擦图到手腕,边擦边按摩10分钟;4、用保鲜膜把受伤的手腕包起来;5、用热水袋在手腕处热敷半小时;6、将保鲜膜揭下,把手晾干,每天一次,贵在坚持。