1、保持良好的心态2、做好充分的热身准备3、掌握好起跑技巧4、跑时注意节奏5、跑步时如果身体不舒服要立即停下来经验步骤:1保持良好的心态,把比赛当成平常的练习。2做好充分的热身准备,赛前可练练高抬腿、做做热身操等。3掌握好起跑技巧,摆正起跑姿势,反应要快全神贯注听枪声。4跑时注意节奏,调整好呼吸,加速跑时调整好步伐。5跑步时如果身体不舒服要立即停下来。