肱二头肌体积不明显可通过训练肱二头肌肌肉来锻炼出肱二头肌。锻炼肱二头肌常见方法：直立杠铃弯举；哑铃交替弯举；斜托杠铃弯举；哑铃斜托弯举；俯卧上斜弯举；哑铃集中弯举；反握引体向上；哑铃锤式弯举；拉力器弯举。
