减肥不掉秤，说明减肥的方法不合理。合理健康的减肥方式是节食加运动。节食就是控制每日摄入的食物总的热量小于消耗的热量，也就是热量负平衡，体重就会减轻，否则体重就会增加。运动最好是有氧运动，例如跑步、打球、爬山等，每次半小时以上，身体略感疲劳，微微出汗，效果最佳。同时，注意减肥时摄入食物减少，可以通过多饮水以保持身体体液平衡。
