高考压力大的表现有:1、人很紧张、心情烦躁;2、不想考试,担心考试成绩不理想;3、担忧未来的生活;4、经常失眠,精神状态不佳。缓解高考压力的方法有:1、平时多听一些舒缓身心的音乐,放松情绪;2、经常给予自己积极的暗示;3、多阅读一些激励人心的文章;4、前往当地医院,寻求心理咨询治疗。