1、能够焕发精神,消除烦恼;2、能促进心肌灌注,降低心肌梗死、心绞痛、冠心病;3、能减肥健美,塑造完美身材;4、改善胰岛素抵抗,糖尿病的发生降低一半;5、锻炼腿部力量,增强身体协调力;6、增强人的灵敏性。