含镁元素的食物：1、全谷类的食物，比如玉米、燕麦、荞麦、大麦。2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子。3、肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。4、豆类的食物，比如黄豆、黑豆、红豆、绿豆。英国戴维于1808年用钾还原氧化镁制得金属镁。它是一种银白色的轻质碱土金属，化学性质活泼，能与酸反应生成氢气，具有一定的延展性和热消散性。镁元素在自然界广泛分布，是人体的必需元素之一。
