弹簧步的动作要领如下:1、立正开始,基本同柔软步;2、落地时要求膝盖有弹性地弯曲,身体重心有节奏地像波浪起伏;3、从脚尖过渡到全脚掌;4、步幅较小;5、身体重心平稳。弹簧步易犯错误如下:1、弹性不足;2、动作僵硬;3、一掂一掂的走路和跑步;4、前脚掌离地不超过三寸。