可以通过加强蹲跳起、单脚交换跳、蹍跳步的练习来提高立定跳远能力。蹲跳起主要是发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。单脚交换跳是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。加强这些方面的练习，会使身体力量得到更好地发展，从而提高立定跳远能力。
