1、选用上等的藜麦。2、准备食材:藜麦,小米,枸杞,山药。3、以上食材用清水洗净,倒入砂锅中,放入适量清水。4、开汽,烧开。5、小火煮一会,藜麦和小米都容易烂,铁棍山药切薄片好熟。6、熟了之后再加入洗干净的枸杞子,焖一会儿,营养十分丰富喔。