提高自学能力的方法:1、正视现实,更新观念,增强学习动力;2、建立自信,讲求方法,培养学习能力;3、建立长效机制,养成学习习惯,培养学习毅力;4、要适当的减压,睡眠尽量要充足,空闲时间散步做些运动锻炼;5、制定学习计划。