跑步属于全身运动，速度是一个全身协调用力过程，不单单取决于某一块肌肉的力量大小。1、下肢肌肉的爆发力影响跑步速度，可多练习深蹲、蛙跳、超等长力量训练以锻炼大腿前侧肌肉。2、需通过训练增强增强大腿后侧肌群的力量，提高短跑速度。3、短跑成绩取决于步长和步频，应提高跑步技术。4、需手脚配合，协调一致才能达到最快速度。
