1、山药2、茯苓3、粥经验步骤:1山药:新鲜的山药平补养胃,有助于调整消化和内分泌,煮粥最佳。香口百惠:原料:藿香、金银花、薄荷、薏米仁、山楂、高良姜2茯苓:可健脾胃、安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用,也可食用茯苓制品,如茯苓糕等。3粥:可消除胀气和疲劳,也容易消化,不会增加肠胃负担。平时可吃些山药枸杞粥,滋补肝肾又能增强免疫力。.