室内无土栽培蔬菜的方法如下：
1、浸种，种子须在32度温水中浸泡6小时；
2、浸泡基质，将陶砾和珍珠岩用水浸泡待用；
3、播种，用塑料杯装满浸泡好的基质，手指挖穴；若是果菜，每穴放2粒种子；若是叶菜，挖沟，顺小沟撒种；
4、用基质覆盖后轻压，盖上塑料袋或薄膜就可以等待出苗了；
5、浇液，出苗后，每天浇稀释养液1到2次，以托盘内的渗出液体为宜；
6、蔬苗，小苗长出2片叶子时开始疏苗，每穴只留一棵苗，多余的苗拔掉；
7、换盆，小苗长到有3到5片真叶的时，换大盆；
8、先在盆底部铺一层浸泡的陶砾，以利排水，再铺珍珠岩；
9、把小苗连同基质一起移植到大盆里，最后在珍珠岩上盖一层陶砾；换好盆后浇液，第一次要浇透，以托盘渗出为宜；
10、浇液，叶菜2天浇一次液，每天浇2次水；果菜不浇水只浇液，每天2次即可。
