1、刷牙杯子用瓷杯,比较容易清洗,有益于口腔健康,2、买保护牙龈的牙膏,注意刷牙手法3、饭后用清水漱口,晚上刷完牙用漱口水漱口4、做有氧运动,保持心肺功能健康。5、不吃的过饱,也不能不饿就不吃晚饭,不吃过甜的,过辣的吃的有营养不随意。6、练瑜伽,普拉提增加肌肉力量,尤其是核心肌群。