吃昂刺鱼的好处有:1、富含蛋白质,营养价值很高;2、有利于生长发育,有人体健康不可缺少的微量营养素;3、常吃可以增加免疫力;4、吃鱼可以补充胶原蛋白,可以美容养颜;5、补充人体内必须的微量元素;6、味道鲜美,不容易增胖。