1、可以少食多餐,管够每日所需营养。2、清早起床喝一大杯温开水,排毒清理肠道。3、早餐可以吃牛奶和面包,早餐很重要。4、中午吃清淡的加粗粮,有助于健康。5、晚餐切忌吃多,多亲近蔬果,八点之后不在进食。6、每日午餐后散散步,饭后半小时不要坐。