晚上跑步多少公里好

晚上跑步的运动量以每天跑20~30分钟，一次控制在5~8公里以内为宜。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。