睡觉前喝就行，时间取决于个人。饮用方法：每天早晚饭后喝至少250ml的羊奶最好；可以在晚上睡觉前喝，可以有助于睡眠，同时还可以顺便拍打些在脸部，手部可以滋润皮肤；从营养学上讲，羊奶属于低GI指数的食物，就是说不会引起血糖的快速上升和过高，只要控制摄入量。 因为羊奶的脂肪颗粒比牛奶细腻，容易吸收，所以对肠道有好处。羊奶顾名思义就是羊的奶，羊奶以其营养丰富、易于吸收等优点被视为乳品中的精品，被称为“奶中之王”，是世界上公认的最接近人奶的乳品。羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶