1、平板卧推。平板卧推是练就强壮胸肌以及增加锻炼者卧推力量的一种主打动作。卧推是一个复合动作,既涉及到多个关节的动作,参与运动的有肩关节和肘关节。2、贴墙半蹲。一方面,锻练腿部的肌肉,主要是股四肌、股二肌和臀肌,10分钟左右的练习是提升腿部肌肉的耐力,对消耗腿部脂肪有作用;另一方面这个动作也可作为卧推的辅助练习。3、俯卧撑。常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 ,并且可以增加锻炼者的卧推力量。4、深蹲。 标签: 力量 相关文章 如何提高卧推力量 增长卧推力量的最佳训练方法 怎样在健身房快速提高卧推重量 提高挥拳力量的训练方法有哪些 力量举为什么比卧推而不是推举 测量身高的方法有几种 提高功率因数的方法有几种 推荐几本提高公文写作能力的书籍