科普知识馆
首页
趣味生活
舌尖美味
我爱学习
热爱生活
到此一游
玩车行家
天生丽质
生财有道
百科达人
政策法规
影视八卦
养生
文化
家居
社会
宗教
古玩
戏剧
数码
数码极客
手机
网络平台
网络技术
经验
当前位置:
科普知识馆
>
经验
>
正文
如何训练菱形肌和前锯肌
分类:
经验
阅读(8.93K)
训练菱形肌可以采取俯卧杆划船、窄距正握引体向上、
站姿
哑铃耸肩、体前屈两臂侧举等,训练前锯肌可以采取杠铃颈前推举和后推举、哑铃推举等。具体方法可以每周训练4天,每天6组,每组12个,组间适当休息1分钟。
标签:
肌和前
训练
相关文章
前锯肌训练方法
肱二头肌和肱三头肌能一起训练吗
如何练胸肌 练胸肌的三大方法
耐力训练和肌力训练的区别
训练后肌肉酸痛是长肌肉吗
怎么练腹肌 如何徒手锻炼腹肌
如何练胸肌 胸肌锻炼要注意什么
腹肌锻炼方法如何练出8块腹肌
热门文章
在家怎么用哑铃练胸肌和腹肌最好
高中生怎么练腹肌和胸肌
腹肌怎么练最有效训练法
怎么练腹肌和胸肌速度最快
如何练成漂亮的方形胸肌
怎么才能练出腹肌和胸肌
怎么十天之内练出胸肌和腹肌
如何分别骨骼肌和肌肉
精选推荐
前锯肌的功能是什么
下腹肌怎么训练
如何拉伸菱形肌
篮球肌肉的训练
用健身房的器材练腹肌该如何练呢
产后肌力训练怎么做,康复肌力训练方法
前锯肌的锻炼方法
如何锻炼腿部肌肉和力量 腿部肌肉和力量怎么练
怎么训练膈肌
胸肌入门训练-训练2
怎么练胸肌 练胸肌的方法
如何练腹肌 腹肌锻炼方法
什么是肌肉训练
猜你喜欢
家庭餐馆经营方法
在快易花商城上买东西可以退款吗
九江的由来
qq浏览器无痕怎么看历史
摩托车电瓶可以加水吗
汽车小圆镜3m胶怎么除去
点子和灵感的抄袭算侵权吗
春节对你来说有什么特殊的意义
如何确定齿轮传动的级数
如何调整手机的声音