含钙丰富的食物有以下几类选用:其中虾皮、虾米、鲜海参、芝麻、花生、黑木耳、酸奶、牛奶、羊奶食物里面含的钙都比较高,可以选择自己喜欢的食物来吃。奶类全脂奶粉:钙含量为1030毫克、100克。奶酪:590毫克、100克。牛奶:120毫克、100克。同时生活中也要多晒晒太阳,多做一些户外运动,共同帮助钙的吸收。