1、穿运动衫；2、选择合适的运动鞋；3、做好热身运动；4、选择能保护自己的护具；5、摔倒时使用翻滚动作；6、避免不吃东西运动或者饱后运动 ；7、不要直接大量喝冷饮；8、训练方法要合理；9、注意间隔放松；10、防止局部负担过重；11、加强易伤部位肌肉力量练河。
