深蹲的好处有:1、提高腿部力量;2、大幅度提高弹跳能力;3、锻炼大腿内侧的内转肌,提拉臀部的线条;4、使腿部肌肉更发达;5、适当深蹲可以减肥;6、可以训练到大腿、臀部、大腿后肌;7、经常练习深蹲能使心脏更加强健,提高心脏机能。