酸奶和纯牛奶各什么时候喝最好

酸奶和纯牛奶各什么时候喝最好

酸奶最适宜晚饭后1到2小时饮用。

原因:酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘,建议最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶。切忌空腹时喝酸奶,因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。

牛奶适合于睡前饮用。

原因:牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质有一定的镇静催眠作用,能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,故晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。