20岁长白头发首先考虑是压力过大，睡眠不足，过度焦虑，过度疲劳导致的，其次，如果营养不良，比如说缺乏维生素，微量元素或者蛋白质，都会可能导致白头发的产生。另外，有一些患者血热，肾虚以及神经性疾病等都可能会导致白头发的产生，所以应该去医院进一步检查，明确头发变白是由什么原因引起的，然后对症治疗。平时应该保持良好的心态，保持心情的放松，多吃一些黑芝麻或者含蛋白质的食物，营养均衡。
