下蹲运动，主要可瘦小腿肚、大腿、臀部和腹部次之，同时，对身体的血液循环以及肺活量都有比较可观的好处；深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型，深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准是腰背保持直线，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作反而会使膝关节受损，而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作，另外坚持做还会起到减肥的作用。
