大家都知道，跪姿俯卧撑属于最基础的一种俯卧撑，可以很好地锻炼腹部核心力量，现在我们就来看看怎样在家轻松做跪姿俯卧撑吧两腿交叉绷紧跪在靠枕上，手撑在板凳上，板凳最好不超过30厘米，成下图姿势腰腹收紧，肩膀与腰腹臀部呈一条斜线，手掌与肩膀同宽弯曲手臂，注意重心，建议新手每组30个，一天3-5组
