1、水果里面有苹果,梨,芒果,多吃的话,皮肤会变白、2、冬瓜的话,也是一种选择。3、多喝粥,多喝一点枸杞,莲子熬的粥,也不错。4、胡萝卜里面含的有胡萝卜素,也具有美白的功效。5、平时也可以吃一些番茄,豆制品。也是可以的,6、鱼汤,既补身体,又美白。7、除了吃的以外也可以敷点面膜什么的,来进行美白。