尽量少喝。健康减肥方案如下。1、有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢;2、健康饮食,多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等;3、游泳,研究表明,水中游一百米,消耗一百千卡热能,相当于陆地跑四百米、骑自行车一千米、滑冰一千五百米;4、体操主要进行躯干、四肢大肌肉群的运动,重点是腹肌锻炼。