好处:1、 提高肌肉耐力;2、 增加身体核心稳定性和肌力;3、 提高爆发力、速度;4、 提升心肺能力和提高燃脂速度。原理:由高中物理的波的传导可知,在甩大绳的时候,由于绳子的波动会带动身体去波动,而为了保持身体的不动和稳定,全身的肌肉群都需要绷紧来对抗这股绳子的阻力,从而保持身体和核心的稳定性,这样就迫使身体得到了锻炼。