军人体能标准主要的指标是:徒手五公里:23分钟及格。21分钟优秀,海军陆战队20分。战术(10米低姿匍匐前进。10米侧姿匍匐前进。10米跃进卧倒):30秒及格。20秒优秀。单腿深蹲:6个及格,12个优秀。100米:14。9秒及格。13.5秒优秀。单杠引体向上:12个及格,16个优秀。双杠屈臂撑:12个及格,16个优秀。俯卧撑:2分钟40个及格,60个优秀。仰卧起坐:3分钟50个及格,80个优秀。