需较强的功力，拳的力度够重才能一击倒。拳击是一项强度、活动量都很大的极限运动，适合男女性塑形，能快速燃烧脂肪，可促进血液循环及新陈代谢，增加身体的柔软度及舒缓压力，是所有健身项目中消耗脂肪最大的运动。拳击运动步伐灵活多变，练习拳击的女性多下肢长，臀位高，肩背的肌肉、韧带都可得到适度的锻炼，练习拳击的男性更加精神灵活，体型可达到理想的效果。所以练习拳击对于塑身有好的效果。
