吃什么助睡眠效果好有以下五点：1、睡前吃苹果有利于睡眠，苹果中含有人体所需的蛋白质、维生素，具有安眠的作用。2、睡眠质量差的朋友，建议睡前吃一根香蕉，香蕉具有安神的作用。3、睡前喝点桂圆泡茶，有助于缓解失眠。4、睡前喝一杯温热的牛奶，不仅能强身健体，而且还有能安神，改善睡眠质量。5、睡前喝蜂蜜水，有助于舒畅心情，使人快速入睡。
