如果长期坐着，或者躺在床上，严重影响自己的腰椎健康。比如起身运动，单膝伸展，中腰部拉伸，椅子握起坐，后伸练习。髋关节后伸展，或者做些瑜伽。早上晨跑之类的运动，来恢复自己的腰椎健康。最主要的是工作时间，挤出了一些空闲来进行适当的锻炼。尽管工作的时间很难挤出来，但也要挤出时间来进行适当的锻炼，这对身体的是非常有好处。不管是减轻压力也好，还是减轻身体疲劳，都是非常有价值的，同时也能让工作更加有动力。否则自己极易给人死气沉沉的印象，这样工作效率提不上去，反而更加疲惫，所以锻炼是一定要的。
