俯卧撑的两臂宽度应稍宽于肩或与肩同宽。整套标准的俯卧撑动作：1、全身俯卧，保持身体成一直线；2、双手伸直，手指向前；3、双手和双脚尖共同把上身撑起来，双手位于肩关节的下方，距离稍宽于肩或与肩同宽；4、也可双手靠后，在肩关节的后面；5、支撑动作确定之后开始俯卧撑运动。
