1、每天坚持打半小时羽毛球，能让手臂得到锻炼，燃烧脂肪。2、可以试着举小哑铃，举的时候手臂一定要打直，也可以减手臂上的赘肉。3、两手手臂伸直，然后做画圈圈的动作，幅度尽量拉大。4、每天坚持跳绳，手臂要贴着身体，速度尽量稍微快点。5、弯曲举哑铃，握住哑铃后手肘渐渐弯曲，然后慢慢举高。6、甩手，每天坚持做甩手动作，每次30组就可以了。
