最好的早餐时间是7点;早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物:1、谷类食物:如面条;2、动物性食物:如如肉类、蛋类、奶制品;3、还有富含维生素C:可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。